gdzie jest najwiecej

[...] Mam wrazenie ze niektorzy z Was (nie mam na mysli zadnych konkretnych osob) sa jak moj kolega z pracy. Chlop ma 26lat, probuje doradzac kazdemu a sam mieszka w swoim pokoju gdzie mieszkal za bajtla, nie unie wyprac ani ugotowac. Woli oddac mamie pol wyplaty i miec spokoj a potem steka ze nie umie znalezc baby bo tak naprawde ktora zechce takiego [...]

[...] Mam wrazenie ze niektorzy z Was (nie mam na mysli zadnych konkretnych osob) sa jak moj kolega z pracy. Chlop ma 26lat, probuje doradzac kazdemu a sam mieszka w swoim pokoju gdzie mieszkal za bajtla, nie unie wyprac ani ugotowac. Woli oddac mamie pol wyplaty i miec spokoj a potem steka ze nie umie znalezc baby bo tak naprawde ktora zechce takiego [...]

[...] Mam wrazenie ze niektorzy z Was (nie mam na mysli zadnych konkretnych osob) sa jak moj kolega z pracy. Chlop ma 26lat, probuje doradzac kazdemu a sam mieszka w swoim pokoju gdzie mieszkal za bajtla, nie unie wyprac ani ugotowac. Woli oddac mamie pol wyplaty i miec spokoj a potem steka ze nie umie znalezc baby bo tak naprawde ktora zechce takiego [...]

Suchutko jest. :-D I siedzi ci w sumie tam gdzie mi (dół pleców) - daj cynka jak to atakujesz (chyba, że po prostu czekasz aż zejdzie) :P U mnie ten dół plegara to tez zmora i też mi tam teraz najwiecej fatu siedzi... Zaczęło w widoczny sposób cosik schodzić dopiero pod koniec redukcji ale i tak nie zlazło jak widać. Podejrzewam ze powodem było [...]

[...] ale ogólnie trening wyszedł i tak zayebiście. Widzę, że przy nowych ćwiczeniach pierwsze serie idą ok, a potem flak hehe. Szczególnie dało się to zauważyć przy francuzie, gdzie w ostatniej serii dodałem tylko 5kg, a zrobiłem o połowę mniej powtórzeń. Poza tym świetne, nowe dla mnie ćwiczenie, unoszenie sztangi przed siebie podchwytem. Co [...]

No dając produkty pszenne białe tego błonnika będzie mniej niż przy razowych/pełnoziarnistych. Co do tłuszczów bez większej filozofii. Tak jak pisałem, najwięcej jest ich tam, gdzie największa kaloryczność. Czyli pierwszy i ostatni posiłek.

Wysoki , wrzuć berberyne do posiłku gdzie jest najwiecej węgli

[...] jest dużo mniej coraz ciężej jest organizmowi mobilizować ją do spalania zwłaszcza z miejsc takich jak brzuch, dolna cześć pleców boki i tył oraz klatka piersiowa czyli tam gdzie receptorów alfa jest najwięcej. Wtedy wrzucając johimbinę ułatwiamy sprawę czyniąc trudny proces pozyskania tkanki tłuszczowej łatwiejszym. Gdy zrobimy to na początku [...]

Metformina nie wyklucza działania mtor w mięśniach, za to wyklucza wszędzie tam gdzie mtor mógłby się przyczynić do wzrostu komórek rakowych. Mermorfina jak i berberyna indukują kinazę ampk która jest przeciwieństwem mtor. Na kilka godzin po podaniu metmorfiny pozytywne markery wywołane treningiem będą tłumić odpowiedz anaboliczną. Nie znaczy to, [...]

Metformina nie wyklucza działania mtor w mięśniach, za to wyklucza wszędzie tam gdzie mtor mógłby się przyczynić do wzrostu komórek rakowych. Mermorfina jak i berberyna indukują kinazę ampk która jest przeciwieństwem mtor. Na kilka godzin po podaniu metmorfiny pozytywne markery wywołane treningiem będą tłumić odpowiedz anaboliczną. Nie znaczy to, [...]

[...] przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? Podejrzewam ze problemy z zasnieciem mogą być ? Czy to wsio rybka o ktorej biore bo i tak sie kumuluje w organizmie .? Okres [...]

[...] to chyba po za Mariuszem zaden z nas takiego progresu nie zrobi i pewnie nie zrobi. Obojetne czy na mostku czy grubej bombie ale te kg widac. Nie wspomne o wynikach silowych gdzie zawstydza o 30kg ciezszych od siebie. Nie jestem ziomem Wojtka, ba nawet go nie znam. Zamienilem z nim kilka zdan na insta ale nie sledze ich kanalu czy kanalu TB. [...]

[...] to on to zniweluje, przed samym startem drenaż limfatyczny (tak to się chyba fachowo nazywało) jak już jest forma startowa to takie zabiegi dużo dają u mnie zawsze po fizio sepracja dużo lepsza, każda głową lepiej oddzielona;) ale to już bym zaczął bo jedna wizyta dużo nie pomoże tym bardziej u ciebie gdzie kawał mięsa i nigdy fizio nie działał

No właśnie ja psychicznie też dostaje... Bo jest to okres gdzie chce dołożyć jak najwięcej mięsa a się okazuje że choroba blokuje i już robiłem 4 dni off i nic nie dało... Dobrze że siłownię mam w piwnicy to nigdzie się nie wietrze ani nic no i treningi i tak na pół gwizdka. Nóg się boję zrobić bo to by było zabójstwo dla organizmu w moim [...]

Nene - też tak kiedyś próbowałam - ale mamy w robocie taki głupi zwyczaj - i praktycznie wszyscy między 12-13 jedzą lunch. A ja mam pokój na pietrze gdzie jest kuchnia. Słysze, widzę i czuję w południe żarcie. A śniadania do 12 nie dociągnę - zwykle od rana do południa mam zawsze najwiecej do zrobienia i najlepiej mi się pracuje. dlatego dobrze [...]

[...] Na pewno mam klopot z dłoniami - nie na to miejsce pada środek cięzkości, na które powinno. U mnie idzie na nadgarstek a powinno na palce i tą część pod palcami (tam gdzie odciski od sztango sic!). Dzisiaj kombinowałam z innym ustawieniem rąk. https://youtu.be/JZD5rIUHHCA Przedwczoraj były plecki, wczoraj trap bar z HT a dzisiaj klatka i [...]

[...] wygląd i zwracanie na siebie uwagi właśnie poprzez strój, makijaż, fryzurę? Tak samo na placu zabaw zabawa polega na tym, że sobie robią nawzajem fotki np. na huśtawkach starając się przy okazji odsłonić jak najwięcej. To już pokolenie wychowane na mediach społecznościowych, gdzie najbardziej liczy się fotka na ig czy Twitterze ;-) Trochę smutne.

[...] tym bardziej nie dałaby rady, dobrze ze wypróbowywałam na sobie i nie próbowałam jej tak od razu wrzucić na tłuszcz. Póki co karnie mierzy cukier 2 godz po posiłku i odkrywa gdzie są ww. Np. wielce była zdziwiona ze po szklance toniku podskoczył jej cukier do 180... Ale idzie w dobrym kierunku. Wczoraj tylko rozciąganie, stanie na głowie etc. i [...]

[...] 40g amino t:40g w: 240g dnt: b:330g t:50g w:120g z fatu dochodzi 8 kaps omega3 i 2g olej z kryla, wiec tak naprawdę z fatem nie ma skrajnosci jak na taki etap przygotowań gdzie niektózy mają miniumum moze tez przez to samopoczucie nie najgorsze, ale pewno jakby się go obcieło to by jeszcze szybciej sie forma wostrzała a może się mylę, zawsze [...]

[...] nie miały by sensu Od rana na pełnych obrotach a nie powiem żeby obecna miska temu sprzyjała %-) Od 7 praca potem trening, kilka spraw do ogarnięcia miedzy innymi PLAY gdzie tylko się naczekałem, wkvrwiłęm i tak nic nie załatwiłem xD Szybki powrot do domu, posiłek i znowu w auto pojechałem obejrzec teleofn i w koncu kupiłem, suma sumarum [...]